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  常见考试问题答疑(一)       ★★★ 【字体:
常见考试问题答疑(一)
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2016-1-7    


 

学生:如果一张试卷很快就做完了,检查两三遍还有大约30分钟的时间,那应该用什么心态坚持到考试结束?   

心理教师:在整个考试里,30分钟占了很多时间,还要不要坚持下去?在这样的情况下,如果你做题的速度快,运算能力很强,既然留下了那么多空余时间,那么你一定要注意你是否粗枝大叶。按照考试时间来算的话呢,四、五十分钟时间或者是30分钟时间能够让你轻松下来,这只是说明你的速度很快。有一种说法是“欲速则不达”,你越想快越不能快。就我们正常人的状态而言,做得越慢越仔细,花费的时间就越多,而且越容易发现一些问题。慢工出细活只要有恒心,铁杵磨成针也都是这个意思。你做题目的时候必须得要仔细,如果不仔细的话,那往往就容易出差错,往往粗心大意的造成问题的根源。 如果检查两三遍后还有30分钟,做题目的速度也太快了。如果考试中出现这种现象,建议同学还是从头至尾把试卷检查一遍。 如果考试题目已经作完了,还剩下30分钟,又静不下心来检查,怎么办?我教过关注心疗法,可以试试。从身边找出一样东西,铅笔、纸张,你仔细去观察它,发现他的纹理,或者是疤痕、文字、图案,是不是你没有发现过的。用一分钟时间专注去观察它,这样你会发现很多它不同的地方,这样很快又进入状态了,那你就能看得下去了。所以我相信如果这些同学做题目仔细,绝对不会留下30分钟这么长的考试时间。   

学生:我也很想问一个前面有人提过的问题,如果感觉不累复习晚一点可以吗?我总是听同学说自己复习得很晚,好像感觉自己比他门少学好多……  

心理教师:同学们在一起,经常说自己几点休息。听说某同学昨天晚上很晚才睡觉,自己听了感觉比他少学了很多,怕跟不上,不能跟别人竞争。其实,这种想法、做法是完全不对的。一个人有他正常的生物节律和生物钟,这个节律和生物钟是说,平常我在10时种睡觉,预备开始这段时间加紧复习,我故意把它延长一个小时,或者是延长两个小时,这样的话呢,反而会产生这种——你现在不觉得疲劳,就会产生兴奋过度的情况。正常的人兴奋和抑制是相互交替的,到了十时的时候,平常都是睡觉,这个时候就会有瞌睡来了,他必须是处于抑制状态了,即休息状态了。在休息状态的时候,你努力让他强打起精神,这样就会兴奋过头。兴奋过头后,一旦超出、违反你的生物节律,打乱你的生物节律以后,你再找他回来就不容易了。想要建立一个正常的生物节律,这就要很长的时间了,所以这个生物节律就是生物钟,也是我们体内看不见的一种钟。那么,我建议,一定不要复习得太晚,因为你复习得太晚呢,你所学的这些东西也不一定看得进去、掌握得了。超过一个小时我们都有这个经验,复习超过一个小时的时候也不一定有用。你这一个小时所学的东西也不一定在考试的时候出现。所以我认为千万不要超过,你正常是什么时间就是什么时间,顶个多十几分钟,但是到了这个时间你必须休息了。不要超过半个小时,超过这个时间,人的生物节律就会打乱。  

学生:临考了,可是心情非常的不好。也不是说紧张,反正就是很不舒服,到底应该怎么办?而且我经常会感觉到头疼。  

心理教师:那就是说呢,你心情不好,你说不上焦虑,实际上你已经是焦虑或者是抑郁了。为什么这么说呢?有时候焦虑你是看不见的、发觉不了的,你也不知道它是焦虑。比方说,自己呼吸急促,胸前像压的一块石头,气喘不过来,那这个时候的现象就是焦虑反映,人像要窒息的感觉。还有一种是坐立不安,觉得坐也不是,立也不是,心里惶惶的,不知道为什么莫名其妙地紧张,莫名其妙地害怕,实际上这也是一种焦虑。刚才这个同学说心情不好,心情不好就是一种抑郁、忧郁,也是由于你紧张或者焦虑造成的,或者是对未来的担忧造成的,这很显然已经有心里方面的问题了。出现了这个问题怎么办呢?如果感冒伤风,或者其他疾病,如脑血管等造成头疼,那是另外一回事。如果没有疾病而头疼,我们叫症状性头疼,有时候心情不好就头疼,一紧张就头疼,看书看多了就头疼,那就跟神经紧张有关。这种神经性头疼是考试前经常出现的情况,非常多的人经常的神经性头疼的解决神经性头疼的办法是:首先是降低你的焦虑、抑郁,你的神经性头疼也会减轻,压抑感、头疼感、食欲不佳、睡眠不好、全身酸痛等症状都会随着减轻。刚才我说的就是考试紧张综合征,就是对考试感到紧张,感到预期焦虑所产生的一系列症状,这个要进行一些调整和治疗,就像我前面说的方法,身心放松法、注意力专注法,还有就是纯心理放松法、一般放松法,一般放松法就是说听听音乐、散步、打球、娱乐。  

 

文章录入:admin    责任编辑:谭渊 
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