| 网站首页 | 文章中心 | 下载中心 | 图片中心 | 咨询留言 | 
网站公告列表

  没有公告

您现在的位置: 肇庆市实验中学 >> 文章中心 >> 学生频道 >> 学生心理 >> 正文
  考场上的心理调整四法       ★★★ 【字体:
考场上的心理调整四法
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2016-1-7    


 

许多考生担心上了考场出现心理问题。南京都市心理咨询中心周正猷教授认为,不管遇到什么情况,考生如能进行自我心理调整,就可能恢复正常的考试状态。   

一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练。如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示法等中一种,可以不同程度地缓解紧张和焦虑。   

二是阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依次,也可不依次,目的是寻找容易做的题目先做,一旦找到易做的题目即全身心投入做起来,一连做了几题之后,自会增加信心,又分散对考试的担忧,缓解紧张。   

三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。一般对5道以上问题感觉很难,或试着做题目一题都未成功,考生的忧虑和紧张情绪会上升。此时可不看也不做,停下来先让自己缓解一下,平静一下。迅速做出高考和该门课期望值的调整,作出“放弃”这门课的决定。在自己接受了“放弃”的决定后,心态也就自然趋于平静了。立足于失败,放松了心情,原来不会做的题反而全会做了。   

四是有人交卷会影响自己。你应该下决心,把时间用足,时间就是分数,别人提早交卷我不管,我要用完全部时间,最后交卷。  

 

文章录入:admin    责任编辑:谭渊 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    最新热点 最新推荐 相关文章
    考场上的心理调整四法
      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    版权所有:肇庆市实验中学
    学校地址:广东省肇庆市高要南岸镇府前大街1号 网站备案号:粤ICP备12025353号